Cómo podemos gestionar nuestras emociones, encontrar la alegría a diario, tener autocontrol en nuestra toma de decisiones y hallar paz en medio de la tormenta.
Somos seres emocionales, por lo cual las emociones hacen parte de nuestra naturaleza humana. Por lo que necesitamos darles un correcto manejo a nuestras emociones y a las de los demás.
Que no debemos hacer: reprimir las emociones o actuar como si no existiera porque puede generar un estallido emocional o somatizamos y lo otro que no debemos hacer es sucumbir a las emociones, es decir, no darles rienda suelta y que tomen el control.
¿Qué debemos hacer?. Vamos a ver 4 pasos para gestión de emociones:
1. Estar atentos a las emociones que se presentan en ti y en los que están contigo
2. Colocarle nombre a la emoción
3. Pregúntate: ¿Cuál es el aprendizaje de la emoción que estás viviendo?
4. Gestionar la emoción: Algunas herramientas útiles para gestionar las emociones son:.
- No hacernos películas
- Resignifica la situación
- Si lo que estás sintiendo te lleva hacia el lado oscuro, distráete
- Realiza actividades que te ayuden a descansar y soltar
Fruto de la Alegría
La alegría es una emoción que tiene que ver con un deleite interior que no depende de las circunstancias.
Aun en medio de las dificultades puedes encontrar #alegría. Sin importar las circunstancias podemos tener suficientes motivos para estar agradecidos y mantenernos alegres:
1. Busca alegría en las pequeñas cosas
2. Busca momentos para reírte a diario.
3. Muévete
4. Toma sol
5. No te quejes en todo el día, más bien agradece al final del día
6. Busca cómo alegrar a otros
Fruto del Autocontrol
El autocontrol tiene que ver con la capacidad de manejarnos a nosotros mismos y controlar nuestros pensamientos, emociones, palabras y acciones.
Tiene que ver con postergar nuestros deseos inmediatos en aras de una recompensa mayor. Por eso, el #autocontrol, es muy necesario si queremos lograr metas en la vida porque es una competencia para la tolerancia a la frustración; es lo que nos permite insistir en los objetivos que nos trazamos
La clave del autocontrol es llevar una vida equilibrada y no ser esclavos de nada, para lo cual, te traje unos tips para desarrollar el fruto de Autocontrol en esta época:
1. Limita tu ingesta de comida y de noticias
2. Decide una rutina diaria y cúmplela
3. Aprovecha los tiempos libres y los fines de semana
Fruto de la Paz
La paz no es la ausencia de tormenta. Tiene que ver con estar en sosiego y calmados, encontrar la paz en medio de nuestras tormentas, tener paz interior, aún en medio de las dificultades de la vida.
Nosotros muchas veces perdemos la #paz por las cosas que nos pasan en la vida y queremos luchar contra ellas.
La preocupación tóxica se ha convertido en sí misma en una pandemia que fácilmente te puede robar la paz.
Y la paz es fundamental, porque da seguridad mental y emocional. Pero ¿qué podemos hacer frente a esto?
Hoy te regalo unos tips para mantener la paz en estos tiempos inciertos:
1. Vive el ahora
2. Si te sientes ansioso, respira y busca un lugar seguro en la casa a donde ir y hacer algo que te calme y distraiga.
3. Protege a los niños de la histeria del Coronavirus
4. Ten unos minutos de silencio al día
Para finalizar, un último tip para mantener nuestra salud mental y emocional en estos tiempos:
- Nuestro cerebro está hecho para conectar con otros, así que no te aísles emocionalmente, expresar lo que sientes es fundamental para no deprimirte. Busca conectar con otros, y si es con cámaras, mucho mejor.
- Y recuerda: Las emociones son lo que hacemos de ellas.
Video: https://www.youtube.com/watch?v=eiDA_lV6r2U
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